辟谷轻断食是一款专为有需求的减肥人士设计的健康减肥软件，辟谷轻断食定制减肥食谱最新手机版软件基于强大的智能技术，将会为不同的减肥人士，专门定制你的专属减肥食谱和减肥计划。为了拥有一个好身材，为了不那么辛苦的减肥，辟谷轻断食可以为你推荐正确的减肥方式，以及一个安全健康的减肥食谱。

辟谷轻断食怎么制定减肥计划?

1、在开始界面可以选择减肥目标；

2、选好你的性别和身高；

3、输入你的真实体重。

4、软件能够通过智能评估，得出最适合你的体重数值。

5、随后会清晰展示出达成该目标所需的时间，你也能够对难度进行适当调整。

6、最终会生成你的专属计划，并展示每周的减重情况。

温馨提示

轻断食属于一种科学且健康的饮食习惯。不过，以下人群在采用轻断食方式前，务必要咨询专业医生或医疗保健领域的专业人员：

1. 包括患有精神病、有精神病史或存在家族精神病史的人群，还涵盖严重神经官能症患者、严重忧郁症患者以及癔症患者。

2、患有严重心脏病的人群，接受过脏器移植手术的人，处于恶性病变晚期的患者，身体极度衰弱的个体，身体严重消瘦的人士。

3、年龄过大(超过70岁)和过小者(处于身体生长发育高峰期)

4、患有严重溃疡病的消化系统疾病患者，以及内脏频繁出血者。

5、心志不坚、性格多疑且易怒易变者往往效果不明显，因此也不宜参加。

6、肺结核患者以及患有传染病的人，还有先天存在严重机能缺陷者（涵盖完全丧失劳动力、听力、视力者以及痴呆患者等）

辟谷轻断食介绍

对于渴望减肥的人群，辟谷轻断食能提供一系列极为丰富的定制化减肥功能。无论是体重记录，助你清晰掌握体重变化；还是喝水提醒，助力维持身体代谢平衡；亦或是饮食建议，为你规划科学合理的饮食方案。它不仅能帮你达成减重目标，更能让你在减肥过程中收获心灵上的自由。

辟谷轻断食特色

1、常见问题科普

内配有系列科普文章向您介绍间歇性断食的相关知识，科学的饮食建议也将助您“食”半功倍。

2、身体状况追踪

随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

3、日常喝水提醒

设置每日饮水目标。忙碌生活中，将定时提醒您摄取充足的水分，完成饮水目标，帮助维系身体健康，坚持禁食状态。

辟谷轻断食亮点

多种断食计划，适用初学者和有经验人群

记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

无需计算卡路里摄入量

关于辟谷轻断食的科普小贴士

每日喝水追踪提醒

辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

断食过程跟踪与定时提醒，助力您持续坚持。

辟谷轻断食优势

辟谷轻断食，一款具有真正健康减肥意义的软件。它能依据用户给出的各项指标，为你精心定制专属的轻断食减肥计划，同时按照计划展开断食追踪，助力你养成良好习惯。

辟谷轻断食常见问题

1、什么是轻断食?

轻断食，又被称作间歇性禁食，是备受欢迎的健康与健身潮流之一。轻断食绝非节食，而是一种在断食与进食之间交替循环的饮食模式。它并不限定你具体该吃什么或不能吃什么食物，而是着重于规定应该进食的时间。

2、轻断食的原理是什么?

其主要原理在于，在间歇性禁食阶段，身体会消耗完储备的糖分，继而启动燃烧脂肪的过程。有一项小样本研究显示，采用轻断食膳食模式8周后，体重平均减轻了5.6kg，腰围平均缩减4.0cm，而且血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均有所下降。

3、轻断食健康吗?

轻断食广为人知的作用在于减肥与排毒。相关研究表明，轻断食能够使激素含量发生变化，从而推动体内脂肪分解，让其作为能量得以利用。在断食期间，身体会开启自噬这一代谢途径，此过程涵盖排毒、修复以及再生，能有力地减轻炎症。轻断食不仅可以延缓衰老，还对诸如心脏病等一些疾病有益。

4、我适合轻断食吗?

当然适合！《辟谷轻断食》包含多种断食方案，适配各类人群。无论您此前有无相关经验，都能依据您的实际状况，分析得出最契合您的减肥断食计划，还会引导您完成并坚持下去。一般来说，依照轻断食计划执行，一周内就能看到身体出现变化！无需过度节食，助力您“食半功倍”。

5、断食计划是什么呢？

断食计划，即规律性地安排断食与进食时段。常见的断食计划包括12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23 - 1等。在这些计划中，16:8计划最受青睐。它的含义是：在一天24小时里，有16个小时需保持禁食状态，8个小时能够进食。比如，若你中午12点开启第一餐，那么在晚上8点之前都可进食，8点过后便进入断食时段，如此循环往复。

6、我能吃些什么、喝些什么呢？

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。

在进食期间，你不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。